מעבר לשעון חורף בקלות

בשבת (ה-27) לאחר חצות, ישראל עברה לשעון חורף. 
מכיוון שבשעון החורף מחשיך הרבה יותר מוקדם, הפרשת הורמון המלטונין, הורמון השינה, מתחילה מוקדם יותר ולכן ילדינו נעשים עייפים יותר מוקדם.

לפניכם כמה טיפים שיהפכו את המעבר לקל והדרגתי:

* שימו לב לסימני עייפות והתאימו את שעת השינה, גם אם בימים הראשונים זה משמעותית מוקדם מהרגיל. זה טבעי והגיוני.
* אם שעת היקיצה בבוקר מקדימה את עצמה בשעה, והתינוק / הילד מתעורר לפני השעה 5:00 – כדאי ורצוי להחזירו לישון כרגיל. התייחסו אל היקיצה כאל יקיצה באמצע הלילה והחזירו את הילד לישון גם אם בבוקר אחד או שניים הראשונים זה ייקח קצת זמן. כדאי לשמר את השעה המקורית מלפני המעבר לשעון חורף.
* במקרים בהם התינוק / הילד מתעורר אחרי השעה 5:00, יהיה קשה יותר להחזירו לישון ועל כן כדאי להתחיל את היום. (אל חשש, זה יסתדר כעבור כמה ימים).
* הימנעו מהרגלים חדשים כמו מעבר למיטתכם, מתן בקבוק, הנקה, מים וכו' במטרה להחזיר את ילדכם לישון, שמרו על ההרגלים הקיימים.

בברכת חורף חמים,
ומעבר קל,