משולחנה של מפקחת

ידוע שבתקופה של לחץ ומתח נפשי רב מחפש לעצמו הגוף דרך להתמודד עם המצוקה אליה נקלע. כאשר אנו מודעים ללחץ אנו מחפשים דרכים להקל עליו. ליז רובין, דיאטנית קלינית טוענת שלחץ ותזונה הם כלים שלובים, תזונה נכונה יכולה להפחית לחץ . תגובות למתח שונות מאדם לאדם ויש כאלו העסוקים באכילה מופרזת ובפורקן המתח באמצעות האוכל, אחרים יגיבו בחוסר תיאבון, בחילות, הקאות ועוד..היות והגוף הופך לחלש ורגיש באופן קיצוני בתקופה של מתח צריך לספק לו את הצרכים התזונתיים להם זקוק.

אז כיצד ננהג מול הקטנטנים?

ילדים מגיבים ללחץ דווקא בחוסר תיאבון. ליז רובין מציעה לא ללחוץ עליהם, אלא לנסות לשכנע אותם בעדינות. רצוי לאכול ארוחות קטנות ולעיתים תכופות יותר.  בתקופה זו להכין עבורם מאכלים אותם אוהבים במיוחד. ניתן לנצל את הזמן העומד לרשותנו לבישול ואפייה משותפת. פעולה זו יש לה מטרות נוספות – פורקן פיזי, חיזוק הקשר בין ההורה לילד, הסחה ממקור הלחץ. ההתלהבות סביב העשייה המשותפת, התוצאה המיידית , תגובות הסביבה הם הרבה פעמים גורם המושך האת הילד לטעום ממה שהכין.

אני נוכחת למצוא שבתקופת הלחץ, ההורה מעוניין "לרצות" ולספק את הילד שבסביבה. ההורה נקלע למצוקה אמיתית כאשר הילד שלו מסרב לאכול, תוספת ללחץ והחרדה מהמצב,   ומתחיל מו"מ בין ההורה לילד: אם תאכל את המעדן תקבל פרס – קוביית שוקולד. אם תאכל את המרק – סוכרייה.  והלאה והלאה. הנטייה שלנו ההורים לגונן על הילדים בכל דרך אפשרית, לא תמיד היא הגיונית ופעמים רבות היא כאקמול – זמנית.  הילד טועם, ההורה מרוצה , ולבסוף גם קריוס ובקטוס והמשקל חוגגים.. ילדים בגיל הרך מצטרפים מהר למשחק המו"מ בין האוכל לפרס המתקתק והצריכה שלהם עולה בהתאם. בסופו של תהליך צריכת הממתקים תגבר על צריכת האוכל הבריא והמזין , אך הבעיה הרגשית שבגינה התחלנו בתהליך ההבראה לא נפתרה.  הממריצים אשר אנו ההורים זקוקים להם על מנת לעודד את הילד לאכול, או לנסות להרגיעו יכולים להתחלף בפרי או ירק,  כריך מעוטר שהילד שותף בהכנתו ובעוד פעילויות חווייתיות המפחיתות חרדה ומעודדות תזונה בריאה – למשל..

•   סחיטת מיצים: תפוזים, קלמנטינות, אשכוליות… הילד יסחט בעצמו באמצעות הפעלת לחץ על הפרי, באמצעות מסחטה ידנית, ימזוג את המיץ לתוך מיכל וישתה.
• הכנת סלט פירות משפחתי – בעזרת סכין חד פעמית, קרש חיתוך אישי, יתנסה הפעוט בחיתוך הפרי (צריך שיהיה פרי בשל ורך על מנת שהפעוט יחווה הצלחה ולא תסכול, בננה למשל, מלון וכיו"ב). הפעוט בעזרת המבוגר יאסוף את הפירות לתוך קערה וממנה יוגשו מנות לכל המשפחה.
• ניתן להתנסות  בהכנת גינת ירק ביתית. בתוך אדניות ניתן לשתול זרעים של עלים וירקות ננסיים , הילד יטפח את גינת הירק ויתנסה בתהליך ההנבטה ובעיקר בתוצאה.

את כל הפעילויות האלו ואחרות חשוב ללוות בשיח ובתיאור התהליך, תוך שיום של  המרכיבים בהם אנו משתמשים. 

לכל הפעילויות רווח נוסף והוא העשרת השפה…

חשוב לזכור הילד זקוק למבוגר משמעותי אשר יגלה חוסן ועמידה במצבי חירום. הילד זקוק להורה מכיל , תומך  ומבין.  זה הגיוני לפחד, לחוש לחץ וחרדה, אך צריך לעמוד מול אותם רגעים קשים מנשוא, לחזק את עצמנו ואת האחרים התלויים בנו , להפעיל את היצירתיות והדמיון שיש בכל אחד מאיתנו ובכך לנצח את הפחד.

זיכרו – הגוף הוא מיכל אשר מכיל ומתאים עצמו לנפש האדם. לכל אחד סמן משלו – ואילו אתם ההורים מהווים סמן עבור ילדיכם. שמרו עליהם, דאגו לרווחתם ולתזונתם.

כתבה: גליה בקשי – מומחית לגיל הרך.

            מפקחת מעונות ויצו – איזור הדרום