מקדמות בריאות בתעסוקה

תרגילים בבית או במעון

בואו נשמור על הבריאות!

לעיתים אנו טועות לחשוב שהעבודה הפיסית מחליפה פעילות גופנית, כל היום אנחנו פעילות עם הילדים בכיתת המעון ובחצר, אנו מרימות ומתכופפות קמות ויושבות אבל הפעילות הזו אינה שווה לפעילות גופנית מסודרת.

חשוב שנתרגל בכל הזדמנות שיש לנו.

הנה דוגמאות לתרגילים שכל אחת יכולה לעשות, בבית או במעון.

תרגיל 1: שכב/י על הצד, הניחי את הראש על היד בנוחות והרימי את הרגל העליונה. חיזרי מספר פעמים והחליפי צד.

תרגיל 2:
שכבי על הבטן עם רגלים מקופלות בנוחות. התרוממי בקלות לכפיפות בטן.

מתיחות והרפיה